クラチャイダムとは

クラチャイダムはショウガ科の多年草。日本では、黒ショウガや黒ウコン、ブラックジンジャーとも呼ばれる。 原産国タイでは昔から、滋養強壮や精力増強、疲労回復や血圧調整、腹痛、アレルギーなどに効果があると信じられている。最近、クラチャイダムを成分とするサプリメントが市販されているので摂取しやすい。

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青汁の成分

青汁に使われる野菜は商品により多種あり、さらに果物などを加えることもあります。商品としては、粉末化したもの、生の青汁に分かれます。野菜不足を補うために、青汁を飲むことことを習慣にするとよいと思います。

使用野菜例:
ケール、にんじん、青シソ、ブロッコリー、あしたば、セロリ、クレソン、キャベツ、パセリ、大麦若葉、小松菜、ヨモギ、抹茶、等

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青汁

ノコギリヤシの効果

ノコギリヤシとは細くて長いノコギリ状のとがった葉がついたヤシ科の一種です。その果実から抽出されたエキスをノコギリヤシエキスと言います。昔から前立腺肥大による頻尿などの排尿障害に対して使用されており、最近では「AGA(男性型脱毛症)」などの脱毛症にも効果が期待されています。使用方法として、果実から抽出したノコギリヤシエキスを配合したサプリメントとして利用されています。

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男性機能増強!トンカットアリ

トンカットアリは、マレーシアなどの熱帯雨林に育ち、古くから滋養に役立てられた植物。以下の2成分を含んでいます。

ユリペプチド:コレステロールをテストステロンに変換
アルギニン:血管拡張効果、、成長ホルモン・テストステロン分泌促進

この2成分の作用で、最終的にテストステロンを増やすことにより、男性機能を増強します。昼も夜もエネルギッシュでいたい男性にオススメします。

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栄養豊富なミドリムシ

ミドリムシ(ユーグレナ)は水田で頻繁に発生するプランクトン。理科の教科書で見た記憶のある人も多いことでしょう。全長0.1mm以下の単細胞生物で二本の鞭毛を持ち、それを動かしたり、細胞自体を伸び縮みさせて進みます。このようにミドリムシは動物の性質を持ちながら、一方で葉緑体を持ち光合成を行うという植物の性質も併せ持ちます。このため、ミドリムシは豊富な栄養素を持ちサプリメントにも利用されているのです。

一方、光合成をおこなう植物プランクトンのクロレラは、植物なので動物性の栄養素を含んでいません。ミドリムシは、クロレラでは摂ることのできない「DHA」や「EPA」などの栄養素も豊富に含まれます。また、ビタミンB2、ビタミンE、亜鉛、アミノ酸の含有量についてもクロレラに比較し、ミドリムシの方が高いことが知られています。さらに、ミドリムシはクロレラと異なり動物性であるために細胞壁が柔らかく、栄養素の吸収率が高いのです。

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無理なく節酒する方法

適量の酒とは、アルコールにして1日平均20g程度という。1日平均のアルコール摂取量と健康との相関関係のグラフをみると死亡リスクのグラフはJの形をしていて、男性の場合1日摂取量10-19gが最も死亡リスクが低いことが分かる。全く飲まない場合と同程度なのは1日摂取量30-39gということになる。そこで1日アルコール摂取量35gは超えないように気を付けることにした。小缶350mLで考えると、TOTAL度数10%まで飲めることになる。そこでスーパーに買い物に行った時、その日に飲むアルコール量を考えやすいように、すべて小缶で購入することにする。例えば、7%1缶+3%1缶、6%1缶+4%1缶、4%1缶+3%2缶、といった風である。こうすることで、1日の摂取量を容易に制限量以内に抑えることが出来る。

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MEIJIプロビオヨーグルトの効果

LG21 は、殺菌作用と増殖力に優れた乳酸菌. ピロリ菌はLG21が出す乳酸に弱いいので、ピロリ菌を減少させる効果があります。
R-1 は、インフルエンザや風邪対策に効果があることが知られています。
PA-3 は、プリン体を減らす効果があるといわれています。プリン体は尿酸値を高め痛風の原因となりますので、PA-3は痛風予防にも有効かもしれません。

体脂肪燃焼について理解する

体脂肪燃焼についての理解を深めるために、糖、脂質の代謝およびケトン体の役割についてまとめておきます。

糖はピルビン酸を経てオキサロ酢酸になりTCAサイクルに入りエネルギー源として利用されます。オキサロ酸は、脂質から生成するアセチルCoAとも反応しTCAサイクルが進みます。しかし糖が枯渇した時はオキサロ酢酸が欠乏してTCAサイクルが回らなくなります。これがハンガーノックの状態に相当します。

肝臓は余分のアセチルCoAからケトン体を生成することができます。生成したケトン体は血流に乗って筋肉や脳などに運ばれアセチルCoA変換されます。脂質から生成するアセチルCoAとともにTCAサイクルに入りエネルギーを産生することができます。

両者ともにTCAサイクルからエネルギーを産生しますが、TCAサイクルを回す主な推進力が、糖から生成するオキサロ酢酸であるのか、脂質あるいはケトン体から生成するアセチルCoAであるのか、これが両者の違いと考えると分かりやすいと思います。

ケトン体ダイエットとは、TCAサイクルを回す推進力としてアセチルCoAを使えるようにする体質改善です。体質が改善すると、糖が枯渇していなくても、脂質あるいはケトン体から生成したアセチルCoAでTCAサイクルを回せるようになります。これがすなわちハンガーノックになりにくい状態といえます。

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食品に含まれるポリフェノール類

カテキン:ワイン、茶、リンゴ、ブルーベリーに含まれる。殺菌作用、血中コレステロール低下効果がある。
アントシアニン:ブドウの実皮やムラサキイモ、ブルーベリー、に含まれる。肝機能の向上を助ける。
タンニン:茶、赤ワイン、柿、バナナなどに含まれる渋味成分。殺菌効果がある。
イソフラボン:大豆(豆腐、納豆など)
クロロゲン酸:コーヒーに多く含まれる。消化器、代謝性疾患を改善する。
クルクミン:ウコンに多く含まれる。

アサイーの3つの効果

アサイーにはポリフェノールの一種アントシアニンが豊富に含まれており、以下の効果が期待出来ます。

・肌のツヤやハリを改善する
・活性酸素抑制により老化防止
・眼精疲労を回復させる