持久運動の前にBCAA

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという必須アミノ酸の総称である。ランニングのような持久運動を行う時、身体は糖質や脂肪の他に血液中のBCAAをエネルギー源にする。BCAAが不足すると筋肉が分解されるので、運動前から補充が必要になる。さらにBCAAは蛋白合成を促進する働きもある。プロテイン摂取と共に忘れず摂っておきたい成分である。ところで持久力の指標としてLT(乳酸閾値)が知られている。科学的トレーニングではこれを高めることがひとつの目標になるのだが、BCAA摂取によりこれが高めまるというデータもある。その実験によると1週間前からBCAAを摂取する条件となっていた。カーボローディングならぬBCAAローディングだ。試してみる価値はあるのでは。

BCAA